Esercizio yoga e consigli per la cervicale, il collo e le spalle

Vertebra Cervicale

Lavorare davanti al computer o seduti a leggere pratiche e documenti molte ore al giorno, stress, ansia e relative tensioni muscolari non fanno che peggirare la situazione delle nostre spalle e della parte alta della colonna vertebrale: le vertebre cervicali, sette vertebre che costituiscono l’asse di sostegno del collo e che sorreggono la testa.

Ovvio dire che una postura corretta è il miglior modo di intervenire ma non sempre è facile. Infatti le spalle e la muscolatura del collo non sono semplici da rilassare e quindi molto soggette a tensioni muscolari dovute ad ansia e stress.

Vertebra Prominente: Settima e ultima vertebra cervicale

Il primo consiglio che posso dare è quello di cercare di modificare il proprio stile di vita per evitare situazioni stressanti e di fare un’attività fisica leggera come una passeggiata all’aria aperta ogni qualvolta sia possibile così da migliorare la circolazione sanguigna e scaricare un pò di tensioni.

Il secondo consiglio consiste nel fare sedute di massaggi da un bravo massaggiatore. Un massaggio ben fatto oltre a sciogliere i muscoli tesi e le tensioni dona un senso di pace e di calma interiore che avranno sicuramente effetti psicofisici a lungo termine.

Infine ecco una semplicissima posizione yoga molto utile per chi soffre di problemi tensivi alle spalle e al collo dovuti a stress e ansia: Gomukhasana o posizione del muso di vacca:

Gomukhasana

Come si vede chiaramente in figura questa è una posizione yoga molto semplice ma al tempo stesso molto efficace.

Per completezza e per semplificare ulteriormente la spiegazione di questo esercizio allego un video che spiegherà meglio di mille parole:

Completo articolo sullo YOGA

Foto: Flickr, Wikipedia