Spesso, specialmente durante le festività, capita di mangiare troppo o male e per questo si sente la necessità di fare una dieta depurativa o di fare una dieta che migliori il transito intestinale. Il nostro intestino è molto soggetto alle emozioni e agli stati d’animo e un periodo di stress o in cui per qualche motivo si cambiano le abitudini di vita e le abitudini alimentari potrebbero crearci problemi di stitichezza (o stipsi); in questo articolo vedremo alcuni modelli alimentari per coloro che hanno problemi ad andare in bagno o che vogliono migliorare il loro transito intestinale.
Perchè essere “regolari” è più importante di quanto si creda!
Frutta e Verdura
Come ben saprai le vere regolatrici del transito intestinale sono le fibre; e per questo vanno assunte in quantità.
Niente riso, a meno che non sia integrale. La quantità ideale di fibra da assumere gionralmente è di 70 grammi.
Consigliata in special modo è la frutta: kiwi (leggi anche: Proprietà e benefici dei kiwi), banane (leggi anche: Proprietà e benefici delle banane), fragole, lamponi, arance, mele, prugne o fichi e la verdura.
Molto importanti sono anche gli yogurt, a patto che contengano i bifidi (esempio: il fermento probiotico Bifidus Actiregularis presente in Activia di Danone), in quanto favoriscono il transito intestinale. Anche l’acqua e gli infusi sono un ottimo rimedio: due litri di acqua al giorno e infusi (non lassativi) aiuteranno il tuo organismo a digerire la fibra.
Lo Yogurt (Vai all'articolo)
L’olio è fondamentale nella nostra dieta per migliorare il transito intestinale, poichè agisce come lubrificante.
Ovviamente, devi fare esercizio fisico; fare passeggiate già può essere sufficiente. Tieni presente che una vita sedentaria rende pigro anche il nostro intestino e che fare dello sport aiuta a scaricare le tensioni; tensioni che spesso si vanno ad accumulare proprio nell’intestino (sentiamo spesso parlare di intestino irritabile: la sindrome del colon irritabile o colonpatia funzionale o colon spastico) favorendo la diarrea o l’opposto: la stitichezza.
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io ho risolto i miei problemi di stitichezza mangiando yogurt tutte le sere a cena e con caffè e sigaretta la mattina! spengo la sigaretta e corro in bagno
il consiglio delle sigarette non credo sia proprio adeguato su un sito di salute
effettivamente ^_^
però con me ha funzionato
scherzi a parte: fumare fà male! io fumo giusto un paio di sigarette al giorno da ormai un paio d’anni giusto per questo motivo.