Proprietà e benefici degli agrumi

agrumi

Gli agrumi sono i frutti più ricchi in Vitamina C, ingrediente essenziale per elevare il livello di epinefrina (adrenalina) e norepinefrina (noradrenalina) nel cervello.
Questi sono i neurotrasmettitori che ci mantengono attenti, agili, reattivi e svegli.

Ci sono studi che dimostrano che chi assume regolarmente agrumi sia meno soggetto a certe forme tumorali quali il cancro allo stomaco e all’intestino. Altri studi invece rivelano che il deficit di vitamina C può condizionare l’umore negativamente, rendendoci tristi ed irritabili. Secondo lo studio bisognerebbe assumere almeno 60mg di vitamina C al giorno pari a 3/4 di pompelmo o ad un’arancia.
Quando la carenza è significativa inabilita il sistema di assorbimento del ferro necessario per evitare il senso di fatica.



Vediamo ora gli agrumi principali nel dettaglio:

Arancia (clicka per ingrandire)

Arancia (clicka per ingrandire)

L’arancia
Apporta vitamina C, pectine, fibre solubili, e flavonoidi, antiossidanti, Inoltre, riordina la funzione digestiva e aumenta la resistenza alle infezioni, tanto per le proprietà antiossidanti quanto perchè potenzia l’assorbimento del ferro. La buccia può essere cotta in acqua. Questo infuso favorisce la funzione epatica, depura l’organismo e si presuppone possa prevenire il cancro allo stomaco.
I flavonoidi (essendo dei potenti antiossidanti) migliorano la circolazione e riducono i radicali liberi.

Il mandarino
Apporta proteine, acqua, Vitamina B e Vitamina C, magnesio, fosforo e calcio. Ha più pro-vitamina A di qualunque altro agrume e più selenio di ogni altro tipo di frutta.
Tra i benefici: ritarda l’invecchiamento rinforzando il sistema immunitario e eliminando i radicali liberi. Utile nel prevenire raffreddori e tosse. 3 mandarini al giorno favoriscono la coagulazione del sangue evitando emorragie.



limone

Limone (clicka per ingrandire)

Il limone
Apporta vitamina C, betacarotene e vitamine del gruppo B. Ha limonene, una sostanza che protegge dal cancro al seno. Elimina grassi, alcune tossine dal sangue ed è un aiuto per una corretta digestione per migliorare la functionalità epatica. Inoltre favorisce la cicatrizzazione ed è coagulante. Utile anche in caso di reumatismi ed artriti.
Il limone è senza ombra di dubbio il miglior astringente naturale dall’effetto pressochè immediato. Quando si ha la diarrea basta il succo di una metà di un limone maturo e entro pochi minuti la diarrea e i dolori derivati da essa saranno eliminati.

Il Pompelmo
Apporta potassio, Vitamina D e flavonoidi; una dieta ricca in pompelmo migliora i polmoni e lo stomaco; cure col pompelmo aiutano anche in casi di artrite, affezioni renali, gotta, gastrite ed eccessi di acido urico.

Leggi anche:



Potrebbero interessarti anche...

10 Risposte

  1. bizza ha detto:

    fanno bene e sono anche buonissimi il ke non guasta

  2. sandro46 ha detto:

    io con mezzo limone tutte le mattine nel the’ verde mi sento come rinato! inoltre il limone preso prima dell’arancia amplifica le propieta’ di quest’ultima

  1. 23 aprile 2009

    […] su Meglio Sapere (Gli alimenti del buon umore; La dieta per migliorare il transito intestinale; Proprietà e benefici degli agrumi; Alimentazione e umore) curare il nostro corpo in modo naturale è possibile ed anche gratificante; […]

  2. 26 aprile 2009

    […] Il ferro è presente in quantità nei legumi, nei frutti di mare, nelle noci e nella carne. Inoltre la vitamina C presente negli agrumi (vedi anche: Proprietà e benefici degli agrumi) e tutte le vitamine del gruppo B possono essere […]

  3. 3 maggio 2009

    […] e ricca di frutta e verdura evitando il più possibile grassi di origine animale. Sonsigliati anche gli agrumi (arance, limoni, mandarini e pompelmi) poichè in alcuni casi possono scatenare reazioni allergiche sul cuoio capelluto (specialmente nei […]

  4. 4 maggio 2009

    […] Proprietà e benefici degli agrumi […]

  5. 28 luglio 2009

    […] e applicarla sulla zona della puntura (ovviamente dopo aver rimosso il pungiglione). Apporre una fettina di limone sulla pallina di cotone. Questo rimedio neutralizza il veleno, allevia il dolore e il […]

  6. 28 agosto 2009

    […] Proprietà e benefici degli agrumi […]

  7. 21 settembre 2009

    […] Gli agrumi: Proprietà e benefici di Arance, Mandarini, Limoni e Pompelmi […]

  8. 5 dicembre 2009

    […] e verdura! E’ qui che puoi trovare il maggior numero di vitamine. Una bella spremuta d’arancia o un kiwi sono eccellenti fonti di Vitamina C. Limone e pompelmo sono altri due frutti da integrare […]

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *