Il mal di testa, e nello specifico l’emicrania, è una sindrome dolorosa che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Nonostante innumerevoli studi cerchino di far luce sulle cause, ancora oggi, ben poco si sà di questa patologia.

Vediamo alcuni fattori che possono favorire la comparsa di questa forma di mal di testa:

Conseguenze del consumo di alcolici

• consumo di bevande alcoliche (anche sporadico) (leggi anche: Conseguenze del consumo protratto di alcolici)
• alimenti come il cioccolato, il vino rosso, condimenti e latticini
• alimenti che contengano tiramina (vino rosso, pesce affumicato, fegato, fichi ed alcuni legumi), glutammato monosodico, aspartame e nitrati
• sindrome premestruale
• eccessiva esposizione al sole
• eccessiva esposizione a stimoli odorosi
• digiuno prolungato
• ansia, nervosismo e stress
• dilatazione dei vasi intracranici per effetto della serotonina (leggi anche un completo articolo sulla Serotonina)

Mal di Testa (La Cefalea)

Vediamo ora quali sono i sintomi più comuni di un attacco di emicrania:

• dolore localizzato in un punto della testa
• nausea
• spossatezza
• sonnolenza
• difficoltà a pensare e a concentrarsi
• sensibilità alla luce, ai rumori e agli odori
• inappetenza
• affaticamento visivo

E infine alcuni consigli e rimedi semplicissimi per cercare di combattere l’emicrania:

Fiore di Camomilla (clicka per ingrandire)

• coprire il naso e la bocca con un sacchetto di carta, insiprare ed espirare varie volte
• due cucchiaini di aceto di mela in un bicchiere di acqua dopo ogni pasto sembrerebbero ridurre la frequenza delle emicranie
• bere un infuso di camomilla previene le emicranie
• bere un infuso di partenio (tanacetum parthenium o chrysanthemum parthenium); ottimo nella cura delle cefalee e nelle emicranie per le sue note proprietà antidolorifiche
• una doccia con acqua prima calda e poi fresca allevia i sintomi del mal di testa
• anche il tè verde sembrerebbe alleviare isintomi dell’emicrania (leggi un completo articolo sulle proprietà benefiche del tè verde)
• eliminare della dieta: formaggi stagionati e limitare il consumo di formaggi freschi. Limitare anche il consumo di grassi di origine animale e specialmente di carni rosse, di piatti troppo saporiti, di condimenti piccanti e di cioccolato
• assolutamente sconsigliato fumare e bere alcolici
• l’assunzione di caffè (meglio se amaro) può essere un buon rimedio per alcune persone mentre per altre potrebbe addirittura favorire la comparsa dell’emicrania o aumentarne i sintomi (leggi anche: Proprietà e benefici del caffè)
• consigliato avere un diario in cui segnare giorno per giorno ciò che si mangia così da arrivare a stilare la propria dieta per eliminazione (solitamente un cibo scatena l’attacco emicranico i 3-6 ore dall’assunzione)

Leggi anche:

• Esercizi yoga contro il mal di testa
• Mal di testa: La cefalea