Amminoacido Triptofano
Il Triptofano è un amminoacido poco polare presente nella maggior parte delle sostanze proteiche.Il suo metabolismo è integrato in processi di grande importanza biochimica e fisiologica. Essendo un elemento essenziale, và assunto tramite l’alimentazione dato che il corpo non è in grado di sintetizzarlo, il deficit di triptofano nella dieta determina la carenza di nicotiammide.
Il triptofano è precursore della serotonina (5-idrossitriptamina, 5-HT; neurotrasmettitore monoaminico sintetizzato nei neuroni serotoninergici nel sistema nervoso centrale) e della melatonina (ormone prodotto dalla ghiandola pineale o epifisi con la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia); inoltre il triptofano interviene anche come fattore di regolazione nella biosintesi della glutammina.
Per questa sua capacità di aumentare i livelli di serotonina viene considerato un buon antidepressivo naturale da usare da solo o in sinergia con altri farmaci. L’effetto calmante che provoca l’aumento di serotonina e l’aumento di produzione di melatonina fanno si che il triptofano venga usato efficacemente anche contro insonnie lievi e per questo è possibile trovare in farmacia integratori di melatonia-triptofano.
Il triptofano si trova in gran quantità nel cioccolato, latte e formaggi, uova, pesce, carne, legumi, datteri, avena, arachidi, banane, ananas e avocado.
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sono da alcuni giorni molto nervosa appena qualcuno mi dice qualcosa io sono irritante e rispondo sempre arrogante di solito io sono una persona con alti e bassi pero ora e sempre uguale cosa posso prendere per stare calma dormo anche poco
magari sarà il cambio di stagione, il freddo, la nebbia. ti consiglio di bere tisane rilassanti la sera. io se dormo bene poi sto bene e tranquilla tutto il giorno. ogni tanto, quando sono più nervosa prendo una compressa di xanax 2-3 ore prima di andare a dormire. in questo modo dormo bene, il giorno dopo mi sveglio rilassata e gli effetti residui negativi del farmaco sono minimi. se prendo xanax pochi minuti prima di andare a dormire il giorno dopo mi sento un po frastornata e assonnata.