Trucchetti per ingannare l’appetito e per non ingrassare

Tutti sappiamo quello che dobbiamo fare se voglimo dimagrire: mangiare meno cibi grassi e meno dolci… ma… ma non sempre è facile! Le tentazioni sono sempre dietro l’angolo e caderci e fin troppo facile (invece).

Molti di noi conoscono trucchetti più o meno efficaci per evitare di arrivare all’ora del pasto con un “fame da lupo”. In questo articolo voglio elencare dei consigli che sono stati raccomandati da medici e nutrizionisti per ingannare un pò l’appetito.

1. Bevi uno o due bicchieri d’acqua prima di mangiare, questo ingannerà lo stomato e ti darà un pò la sensazione di essere “pieno”
2. Quando si sta belli comodi e seduti a vedere la TV e si viene presi dalla fame è consigliabile mangiare una carota, una mela oppure anche un pò di insalata foglia per foglia (Leggi anche: Proprietà e Benefici delle CAROTE; Proprietà e benefici della LATTUGA).
3. Quando si và a prendere un aperitivo o ad una cena è consigliabile mangiarsi uno yogurt prima di uscire di casa per evitare di abbuffarsi con stuzzichini e alimenti sicuramente molto calorici.
4. Evita di bere bevande dolci e gassate. Se hai voglia di aranciata è meglio mangiarsi direttamente un paio d’arance.
5. Comincia i tuoi pasti mangiando un pò di formaggio per saturare l’appetito.
6. E’ raccomandabile avere sempre dei cetriolini sott’aceto nel frigorifero e mangiarli lentamente quando vieni preso dalla fame durante il giorno.
7. Mangiare cioccolato da solo ingrassa il doppio che se lo mangi con un pò di pane alla fine del pasto.
8. Occhio a quello che tieni nel frigorifero (e quindi anche a quello che compri quando vai a fare la spesa): compra solo alimenti che non fanno ingrassare; così quando sarai colto da fame improvvisa e aprirai il frigo avrai molte meno opzioni su cui scegliere.
9. Quando si portano le pietanze a tavola è consigliabile fare le porzioni singolarmente e individualmente in base alle caratteristiche di chi andrà a mangiare quel piatto.
10. Quando si invitano a casa gli amici una buona idea potrebbe essere quella di preparare un aperitivo a base di succo di pomodoro con tabasco o salsa inglese.

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