Svolgere un’attività fisica è veramente molto importante per la salute psicofisica di ogni persona! Non importa che pratichiate uno sport (calcio, nuoto, tennis, …) o semplicemente corriate al parco o facciate ginnastica dentro casa; l’importante è fare esercizio fisico con costanza e motivazione. Perchè?
Ecco i buoni motivi per fare attività fisica!

Superare i propri limiti
Chi pratica sport da molto tempo lo sà! Fare un’attività fisica significa mettersi alla prova ogni volta e cercare di superare i propri limiti.
Facendo esercizio fisico regolarmente e con costanza imparerai e amerai l’arte dell’auto-superamento. Vedrai il tuo fisico adattarsi ad ogni sforzo a cui lo sottoporrai; il bello è che questo si rifletterà positivamente in molto ambiti della tua vita. La tua autostima ne beneficierà moltissimo.

Ti sentirai meglio e in salute
L’allentamento ti darà la sensazione di star badando alla tua salute, al tuo aspetto e di star a superare dei limiti che prima nemmeno credevi possibile poter avvicinare. Questo semplicemente si traduce in un’incetta di autostima e voglia di benessere. Smetterai di bere e di fumare e seguirai una dieta sana ed equilibrata (o almeno dovresti!). Ti vorrai sentire sempre meglio, sempre più forte e in salute. E questo è bellissimo!

Inoltre è scientificamente provato che lo sport migliora la salute sotto moltissimi aspetti.
Respirerai meglio e soprattutto non ti sentirai mai affaticato o affannato (nel salire le scale, nel rincorrere il bus, …), la tua soglia di sopportazione aumenterà (sarai meno sensibile allo stress e alle pressioni). In generale: ti sentirai meglio con te stesso e con gli altri.

Fare attività fisica è un investimento sulla salute a lungo termine; eviterai ospedali e molti malanni per lungo tempo.

In breve: Esercizio fisico e Salute

• Regolarizza metabolismo, colesterolo, trigliceridi e pressione arteriosa (vedi: L’ Ipertensione)
• Incrementa l’autostima (fondamentale per una buona salute mentale)
• D’aiuto nel combattere ansia, depressione e stress
• Stimola l’attività cerebrale. Efficace nella lotta alle demenze (come il Morbo di Alzheimer) (Demenza)

Migliorerai il tuo aspetto
Praticare regolarmente uno sport è il miglior modo per dimagrire e per modellare e tonificare il corpo.

Ansia e Depressione? Puoi sconfiggerle con un pò di esercizio
L’attività fisica ha azione benefica nel modellare il corpo e nel curare la mente. Mentre si svolge un’attività fisica il cervello secerne delle sostanze che possono benissimo essere definite antidepressivi naturali. Dopo una corsa, ci sentiremo bene e soddisfatti. Ovviamente per ottenere dei reali benefici bisogna avere molta costanza! E’ naturale che la prima volta che andrete a correre sarete molto stanchi, affaticati e doloranti e forse anche un pò scoraggiati per la pessima performance. Col tempo però: la vostra autostima tenderà a crescere al passo con i vostri risultati, e fare attività fisica diventerà un piacere di cui non vorrete più privarvi.

• Colesterolo: Conoscerlo e combatterlo. Completo articolo sul colesterolo
• L’Ansia. Definizione, sintomi e trattamenti.
• L’autostima: Cos’è? Come aumentarla?
• La Depressione
• Lo Stress. Completo articolo sullo stress.
• Pressione Arteriosa Sistemica e Ipertensione. Capire, conoscere e curare l’ipertensione.
• Acidi Grassi Omega 3 e 6
• La Serotonina.