Noci: La frutta secca è una ricca fonte di Magnesio
Il Magnesio è un minerale dalle molteplici proprietà, fondamentale per il buon funzionamento del nostro organismo; particolamente conosciuto ed utilizzato per la sua capacità di migliorare l’assunzione del calcio e di altri minerali e per la sua azione rilassante sulla muscolatura, per sciogliere le tensioni e ridurre il nervosismo.
Il Magnesio: Proprietà
Alimenti ricchi di Magnesio
- Il magnesio è un calmante naturale; mantiene l’equilibrio energetico a livello neuronale e regola la trasmissione nervosa, mantenendo il sistema nervoso in perfetta salute. Ampiamente raccomandato per combattere lo stress.
- Il magnesio facilita l’assimilazione di calcio, potassio, sodio e fosforo. Utile per denti ed ossa.
- Previene i calcoli renali.
- Il magnesio agisce come lassativo ed antiacido.
- Previene i parti prematuri mantenendo l’utero rilassato.
- Indicato per i dolori mestruali e come regolatore ormonale.
- Ampiamente consigliato per ridurre intensità e frequenza dei mal di testa.
- Favorisce il sonno e il rilassamento.
- Protegge dalle malattie cardiovascolari. Utile per chi soffre di ipertensione.
Carenza di Magnesio
I sintomi da carenza di magnesio:
- irritabilità
- nausea
- votimo
- diarrea
- tremore
- instabilità emotiva
- diminuzione dei riflessi
- perdita di coordinamento muscolare
- apatia
- debolezza
- stipsi (stitichezza)
- stanchezza
Altre conseguenze correlate a deficit di magnesio sono: l’osteoporosi e l’ipocalcemia.
L’eccesso di calcio o di fosforo riducono l’assorbimento del magnesio.
Normalmente, seguendo una dieta equilibrata, non si incorre nella carenza di questo minerale.
Alimenti che contengono Magnesio
Ecco i principali alimenti con alto contenuto di Magnesio:
- Frutta secca: Noci, Nocciole, Semi di Girasole, Mandorle e Pistacchi.
- Cereali: Grano, Lievito, Miglio e Riso.
- Legumi: Soia, Fagioli, Ceci e Lenticchie.
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- La Lecitina di Soia
- Il tremore essenziale
- Conseguenze del consumo protratto di alcolici (L’alcolismo cronico e la cirrosi epatica sono tra le cause del deficit di Magnesio)
Avevo capito,guardando un programma in tv, che i semi di zucca contengono magnesio,non è vero???!grazie