Alimentazione e Nervosismo

Noci: La frutta secca è ricca in Magnesio

Il cervello consuma circa il 20% dell’energia che estraiamo dal cibo che mangiamo. I nutrienti che ricaviamo tramite l’alimentazione sono indispensabili per la memoria, la concentrazione ed il pensiero; tra questi i più importanti: vitamine del gruppo B (B1 o Tiamina, B3 o Niacina, B6 o Piridossina, B12 o Cobalamina e B9 o Acido Folico), Vitamina E, Sali Minerali (Potassio, Magnesio e Zinco), Oligoelementi (Litio, Silicio, Selenio e Cromo) e gli Acidi Grassi.



Alimenti ricchi di Magnesio

Alimenti ricchi di Magnesio

La carenza di uno o più di questi nutrienti può comportare le riduzione delle facoltà mentali ed emotive e generare stati d’ansia, stanchezza, svogliatezza, nervosismo, irritabilità e mancanza di attenzione.

La dieta ha un’importante ripercussione sul cervello per quanto riguarda la produzione di certe sostanze come le endorfine e la serotonina. Queste due sostanze sono deputate di favorire le sensazioni di coraggio e benessere. Alcuni alimenti che favoriscono la sensazione di benessere e combattono il nervosismo sono:

Alimnetazione, Umore, Stress e Nervosismo



Una dieta sana ed equilibrata và accompagnata con una costante attività fisica ed eventualmente con massaggi e bagni rilassanti.

Fumare sigarette, bere caffè, alcolici, energy drink o altre sostanze stimolanti (estratti di Guaranà o Ginseng) sono tra le causa più comuni di nervosismo.

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4 Risposte

  1. Ovverosia Staff ha detto:

    Bellissimo questo articolo, vorremmo citarlo sul nostro blog… Complimenti anche per il blog che abbiamo visionato con molta attenzione 🙂

  1. 23 febbraio 2010

    […] Alimentazione e Nervosismo […]

  2. 23 marzo 2010

    […] Alimentazione e Nervosismo […]

  3. 25 ottobre 2010

    […] Alimentazione e Nervosismo […]

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