Il Rilassamento è uno stato di coscienza, spesso definito come: stato di distensione psichica in cui i muscoli del corpo sono a riposo. Ma il rilassamento è molto di più: è quello stato che si cerca di raggiungere al fine di ricevere calma, pace e felicità. Il raggiungimento di questi obbiettivi può essere ottenuto percorrendo diverse strade. In questo blog abbiamo parlato di esercizi yoga (o asana) di rilassamento: Shavasana: Rilassarsi con lo Yoga. In questo articolo non parleremo di tecniche di rilassamento ma bensì dei benefici che queste apportano.
I benefici del rilassamento e delle tecniche di rilassamento:
- Maggior consapevolezza
- Riduzione dell’ansia
- Aumento della capacità di far fronte alle situazioni stressanti
- Stabilizzazione della funzione cardiaca e respiratoria
- Aumento della velocità dei riflessi
- Aumento della capacità di concentrazione e di memoria
- Maggiore livello di riposo. Riposo più profondo
- Maggior salute
- Maggiore resistenza alle malattie
- Riduzione dei livelli di pressione sanguigna
- Migliore ossigenazione
- Aumento del livello di energia e vitalità
- Minor tempo di recupero dagli sforzi
- Pensiero positivo
- Resistenza alle cattive abitudini: fumo, alcol, pasti eccessivi, …
- Riduzione dello stress
- Maggior disponibilità a trattare con le persone
- Incremento della capacità di riflessione
- Maggiore coscienza di se
- Aumento della creatività
- Aumento nella capacità di apprendere
- Crescente tendenza al miglioramento di se stessi e della propria immagine
- Maggiore autostima
- Migliore qualità del sonno
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