Frutta Estiva

Frutta Estiva

Estate, l’aumento delle temperature comporta degli inevitabili cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. Gli abiti diventano sempre più corti e più leggeri; l’alimentazione allo stesso modo sarà più fresca, idratante e digeribile. La frutta è senza dubbio il migliore alleato per combattere la calura estiva. Pesche, cocomeri, meloni, albicocche, ciliegie, … Frutta indubbiamente squisita e con qualcosa in comune: sono alimenti sani, nutrienti, freschi, idratanti, facilmente digeribili e non fanno ingrassare.

Ottimo sapore e moltissime virtù
La frutta è uno dei modi migliori per nutrirsi in estate! E’ pratica da mangiare e se ne può godere in qualsiasi momento come spuntino, a colazione e dopo cena. Ottima anche sotto forma di succhi. Inoltre, in questa stagione possiamo trovare la frutta più gustosa dell’anno a dei prezzi molto contenuti.
Le proprietà nutritive dei frutti estivi sono veramente numerose. La frutta estiva è particolarmente idratante e ricca di vitamine e minerali.

Albicocche: Proprietà e Benefici

Albicocche
Questo delizioso frutto è noto per il suo sapore aromatico e per l’alto contenuto di vitamine e minerali. Le Albicocche sono ricche di vitamina C, ferro, potassio e betacarotene, che le rendono l’alimento ideale in caso di anemia. 100 grammi di albicocche forniscono circa 50 calorie e pocchissimi grassi (circa 8 g). Le albicocche sono molto leggere e fresche e possono essere consumate liberamente.
(Proprietà e Benefici delle Albicocche)

Ciliegie: Proprietà e Benefici

Ciliegie
Questo è uno dei frutti più consumati in estate. Sapore intenso e praticità le mettono in cima alla lista dei frutti più consumati d’estate. Tra i frutti estivi, le ciliegie sono tra i più calorici. Parliamo di circa 75 calorie per 100 grammi! Un’inezia se paragonate con un qualsiasi altro snack.
Ottimo diuretico e antiossidante. Le cigliegie sono ricche di Vitamina C, Silicio, Provitamina A, ferro, magnesio e potassio, sebbene questi ultimi tre elementi sono più presenti nelle Amarene (note anche col nome di Visciole).
(Proprietà e Benefici delle Ciliegie)

Pesche

Pesche
Le pesche sono un grande alleato nelle diete dimagranti, con appena 40 calorie per 100 grammi. Le pesche sono molto fresche, gustose e ricche di fibre. Utilizzatissime per sciroppi, marmellate e confetture. Molto ricche in sodio, forniscono una discreta quantità di Vitamina C. Come se non bastasse, le pesche purificano la pelle.
(Proprietà e Benefici delle Pesche)

Melone

Melone
Il Melone è un altro frutto tipico dei mesi estivi, molto leggero e molto rinfrescante. Una vera goduria dopo un pasto. Apporta solo 50 calorie per 100 grammi. La polpa del melone è tra le più ricche fonti di vitamina C e di provitamina A (betacarotene).
Ricchissimo d’acqua, risulta un ottimo diuretico e, per l’elevato contenuto di fibre, un ottimo rimedio per promuovere il transito intestinale.
(Proprietà e Benefici dei Meloni)

Anguria

Anguria
Come il melone, anche l’anguria (o Cocomero) è molto rinfrescante e veramente molto leggera; anche più del melone. Infatti, 100 grammi di anguria apportano solamente 30 calorie. Assolutamente idratante, rinfrescante e dissetante. Nonostante questo, il Cocomero è anche molto nutriente: ricco di vitamina C e di modeste quantità di Vitamina A, B1, Potassio e Fibre.