Cefalea: Consigli per evitare il mal di testa

Mal di testa

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Un gruppo di ricercatori dell’Università ISALUD (Argentina) e specialisti del FLENI (Fondazione per la lotta alle malattie neurologiche dell’infanzia) in collaborazione con gruppi di ricerca provenienti da Germania, Cile, Danimarca, Spagna e Italia, hanno esaminato le principali cause scatenanti dei mal di testa e ci propongono alcuni suggerimenti per evitarli.


  • Non saltare i pasti
  • Dormire almeno 8 ore per notte
  • Camminare almeno 20 minuti al giorno
  • Idratarsi sufficientemente (consigliati 2 litri di acqua al giorno)
  • Limitare i caffè
  • Non bere alcolici
  • Limitare il consumo di cioccolato
  • Limitare l’esposizione al sole
  • Limitare gli antidolorifici
  • Evitare le situazioni che generano stress o instabilità emotiva
  • Combattere lo stress con tecniche di rilassamento, tai chi e yoga



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