Una delle novità più recenti ed interessanti in fatto di benessere è lo Yoga Walking, una pratica che costituisce la sintesi tra la millenaria disciplina orientale e la camminata nordica, o nordic walking, che arriva invece dalla fredda Finlandia.
Questa nuova attività fisica si propone lo scopo di consentire ai praticanti di sciogliere le articolazioni, rassodare la muscolatura e migliorare la resistenza respiratoria, fornendo al contempo benefici anche alla sfera psichica. E questa sua duplice valenza fa dello Yoga Walking una pratica olistica, perché capace di coinvolgere corpo e mente.
Ma scopriamo come questa disciplina funziona concretamente. Il nordic walking consiste in una tecnica di camminata biomeccanicamente corretta arricchita da movimenti di spalle e braccia tipici dello sci di fondo. Grazie all’uso di specifici bastoni da appoggiare al terreno durante la marcia, si ottiene un consistente alleggerimento del carico sulle articolazioni e sulla schiena e un passo più fluido e più lungo. In questo modo, si migliorano la coordinazione e la postura.
Alla camminata nordica si alternano delle posizioni yoga da eseguire all’aria aperta, per migliorare la flessibilità dei muscoli e potenziare la propria capacità di attenzione e di concentrazione.
Dal momento che questa disciplina richiede una buona preparazione fisica, prima di cimentarsi con lo Yoga Walking è essenziale svolgere un training specifico in palestra, eseguendo degli esercizi preparatori per migliorare la mobilità e l’equilibrio ed imparando tutte le posizioni che si assumeranno poi all’aperto, così da poter fronteggiare al meglio entrambe le fasi della neo pratica sportiva.
Lo Yoga Walking dovrebbe essere praticato almeno una volta alla settimana. È un’attività che si rivolge a tutti coloro che intendono migliorare la postura, la tonicità dei muscoli e la funzionalità cardiorespiratoria, mettendo da parte l’ansia e lo stress della vita quotidiana. Quindi lo Yoga Walking può essere praticato dai più giovani ma anche dalle persone di età più avanzata.
Da alcuni anni a questa parte, il connubio di Yoga e Nordic Walking sta trovando crescente spazio anche in Italia, con vari centri che organizzano corsi rivolti a tutti coloro che hanno interesse ad approfondire e a sperimentare la disciplina.
di Giuseppe Iorio
Vorrei sapere esatamente comme si prattica yoga walking