Meditazione
La Meditazione è un’antica arte di origine orientale sempre più presente nel mondo occidentale. Le innumerevoli virtù della pratica della Meditazione sono ben note da tempo e ne stanno favorendo la diffusione globale. Un recente studio condotto negli Stati Uniti ha potuto confermare che la pratica abituale della Meditazione favorisce l’attenzione e una maggiore capacita di mantenere la concentrazione.
Meditazione Zen
La diffusione sempre maggiore di corsi e di praticanti di meditazione, conseguenza del progressivo interesse da parte della società occidentale verso questa disciplina, sta facendo sì che studi sempre più numerosi vadano a carpire i più intimi segreti di questa antica pratica. Le ultime scoperte sul potere della meditazione arrivano dal Laboratorio di Neuroimaging alla University of California (USA). La ricercatrice Eileen Luders ha dimostrato che la meditazione non solo produce cambiamenti nel funzionamento del cervello ma è in grado di generare nuove strutture. “Coloro che meditano hanno più materia grigia nelle aree cerebrali connesse con il controllo delle emozioni”, afferma la dottoressa.
Yoga
Oltre la metà dei pazienti in trattamento per un cancro ha difficoltà a dormire. Ricercatori dell’Università di Rochester (Stati Uniti) affermano che praticare Yoga può significativamente migliorare la qualità della vita e del sonno in questi pazienti. Lo studio è stato presentato al meeting annuale della Società Americana di Oncologia Clinica (American Society of Clinical Oncology – ASCO) tenutosi a Chicago.
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Tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e musica rilassante sono le due migliori armi per combattere il nemico numero uno della salute: lo Stress.
Respirare profondamente in una stanza poco illuminata, ascoltando musica rilassante permette di raggiungere uno stato di rilassamento maggiore e più velocemente ottenibile rispetto ad altre tecniche di rilassamento o ai massaggi. Le tecniche di rilassamento, infatti, sono molto numerose eppure non consentono di arrivare a quello stato di profondo relax in così breve tempo.
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Effetto analgesico della meditazione Zen: Secondo i ricercatori dell’Università di Montreal, la meditazione Zen aiuta a sopportare e ad alleviare il dolore.
Un recente studio pubblicato sulla rivista Psychosomatic Medicine, ha rivelato che gli assidui praticanti di meditazione Zen sono meno sensibili al dolore rispetto a coloro che non praticano la meditazione.
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Le vampate di calore sono una tipica manifestazione dei cambiamenti ormonali nelle donne in menopausa. Chi ne soffre può decidere di intraprendere una terapia ormonale sostitutiva (HRT, Hormone replacement therapy); esponendosi al rischio di cancro al seno.
La domanda è: Esistono terapie alternative per combattere le vampate di calore?
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La ricerca della pace interiore, maggior concentrazione e relax hanno spinto fortemente lo Yoga nei paesi occidentali. La pratica dello Yoga è relativamente recente qui da noi e sta riscuotendo sempre maggior successo. Ce n’è proprio per tutti i gusti: corsi per bambini, ragazzi e anziani, corsi per donne in gravidanza e atleti, corsi in aree metropolitane e in piccole città. Perché tutto questo successo dello Yoga?
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La mente è costantemente attiva, il processo di analisi ed elaborazione degli stimoli e dei pensieri tiene impegnato il nostro cervello ininterrottamente. Pure quando dormiamo il nostro cervello continua ad elaborare le informazioni acquisite durante la giornata e a riproporci qualche frammento sotto forma di sogni. La mente non riposa mai, questo continuo flusso di stimoli e di informazioni è la routine dell’attività mentale. Cos’è la meditazione? Perchè è così importante?
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Il Rilassamento è uno stato di coscienza, spesso definito come: stato di distensione psichica in cui i muscoli del corpo sono a riposo. Ma il rilassamento è molto di più: è quello stato che si cerca di raggiungere al fine di ricevere calma, pace e felicità. Il raggiungimento di questi obbiettivi può essere ottenuto percorrendo diverse strade. In questo blog abbiamo parlato di esercizi yoga (o asana) di rilassamento: Shavasana: Rilassarsi con lo Yoga. In questo articolo non parleremo di tecniche di rilassamento ma bensì dei benefici che queste apportano.
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Nella pratica dello yoga è estremamente importante la questione dell’alimentazione. Come sistema olistico: uno dei cardini dello Yoga risulta proprio essere la Dieta.
La Dieta Yoga (o Dieta Yogica) è una variante della dieta vegetariana che include verdura, cereali, frutta e verdura con l’aggiunta di prodotti lattiero-caseari (e derivati) e miele. Sono escluse dalla Dieta Yogica tutte le carni (bovino,pollo, pesce, ecc.) e le uova.
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