Da qualche tempo a questa parte, si parla sempre più spesso della meditazione mindfulness, una tecnica che affonda le sue radici nel pensiero buddhista e che è in grado di fornire al praticante una maggiore consapevolezza dei propri processi interiori, consentendogli così di essere meno influenzato dalle emozioni negative e allontanare la sofferenza.
Qualcuno potrebbe pensare si tratti di una disciplina magico – esoterica. Niente di tutto questo. Anzi, il mondo scientifico si è interessato in svariate occasioni della mindfulness, rendendola oggetto di numerosi studi che ne hanno dimostrato i benefici concreti. (Continua…)
Categoria: ‘Meditazione’
Ansia e Stress? Provate la Meditazione Mindfulness
Posted 12 nov 2012 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, News, Psicologia
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12 minuti di Yoga ogni giorno per combattere lo stress
Posted 21 set 2012 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, Salute, Studio, Yoga
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Lo Yoga è un formidabile antistress, come dimostrato ormai da decine e decine di studi. Ma le conferme, specialmente quando analizzano meglio i meccanismi attraverso i quali la pratica yoga agisce sull’organismo, sono sempre utili.
A certificare gli effetti antistress dell’antica disciplina di origine indiana, in quest’occasione, è un gruppo di ricercatori della celebre University of California di Los Angeles (UCLA), attraverso uno studio pubblicato sulla rivista “Psychoneuroendocrinology”. Bastano 12 minuti al giorno di Yoga per ridurre i danni sulla salute fisica e mentale provocati dallo stress. E questo avviene anche nelle persone sottoposte a grande pressione, come nel caso dei cosiddetti “caregivers”, cioè coloro che si occupano di familiari non autosufficienti, ad esempio pazienti affetti dalla sindrome di Alzheimer e da altre forme di demenza.
Silenzio mentale, una tecnica per il benessere psico-fisico
Posted 06 giu 2012 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, Psicologia, Salute, Studio, Yoga
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Meditazione
Nuove conferme dei benefici psichici e fisici connessi alla pratica della meditazione arrivano dall’Australia, in particolare dall’Università di Sidney, dove un gruppo di studiosi, coordinati dal dottor Remesh Manocha, ha realizzato una ricerca finita sulle pagine della rivista “Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine”.
Gli studiosi hanno coinvolto 350 persone, scelte tra chi praticava da almeno due anni il Sahaja Yoga, focalizzando l’attenzione su una tecnica nota come “silenzio mentale”.
Meditazione: Valida terapia contro la Depressione
Posted 11 mar 2012 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, Psicologia, Salute, Studio
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Meditazione
Dall’Inghilterra arriva una nuova ricerca che dimostra come la meditazione sia capace di influire sull’attività cerebrale e determinare effetti positivi sullo stato psichico di chi la pratica, aiutando a combattere la depressione.
La ricerca, realizzata dagli studiosi del Dipartimento di Psichiatria dell’Università di Oxford e diretta dal professor Mark Williams, ha inteso verificare gli effetti della Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) su alcuni individui affetti da sindrome depressiva.
La MBTC è una tecnica basata sul presupposto che i pensieri siano caratterizzati da un fluire perenne e che sia il nostro modo erroneo di rapportarci al flusso di pensieri a determinare in noi la comparsa del malessere.
Con la Meditazione Mindfulness, meno stress e memoria più attiva
Posted 29 nov 2011 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, Salute, Studio
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Meditazione
La Meditazione può migliorare la qualità della vita. Un’affermazione che trova crescenti riscontri presso la comunità scientifica, che spesso prova a verificare sperimentalmente gli effetti positivi di questa pratica di origine orientale sulla salute psichica e su quella fisica.
Uno degli studi più recenti su questo tema è quello pubblicato dalla rivista “Perspective on Psychological Science” e coordinato da Britta HÖlzel, psicologa e ricercatrice presso la Harvard Medical School e la Justus Liebig University.
Meditazione Trascendentale per ridurre il rischio di infarto e ictus
Posted 26 lug 2011 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, Psicologia, Salute, Studio
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Meditazione
La Meditazione Trascendentale combatte l’ansia e lo stress e rivitalizza la mente. Ma, oltre a questi benefici psichici, questa pratica sembra anche capace di dimezzare il rischio di mortalità connessa ad infarti e ictus. Queste le conclusioni alle quali sono giunti gli studiosi del Medical College of Wisconsin, negli Stati Uniti, autori di una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica “Archives of internal medicine”.
Meditazione: Combatte il dolore meglio di un analgesico
Posted 09 giu 2011 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, Salute, Studio
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Meditazione
La Meditazione può davvero essere più efficace di un analgesico contro il dolore?
Leggendo le conclusioni di una recente ricerca scientifica, si direbbe proprio di sì. Alcuni studiosi del Wake Forest Baptist Medical Center di Winston-Salem, nel North Carolina (Usa), hanno stabilito che le pratiche meditative consentono di ridurre notevolmente sia l’intensità del dolore percepito sia la sensazione di disagio che segue lo stimolo doloroso.
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Memoria e capacità di attenzione più attive grazie alla Meditazione
Posted 11 mag 2011 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, Psicologia, Salute, Studio
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La Meditazione migliora la capacità di attenzione e rende più rapido il recupero delle informazioni dalla memoria. Queste le conclusioni alle quali sono giunti alcuni ricercatori del Massachusetts General Hospital, dell’Harvard Medical School e del Massachusetts Institute of Technology (MIT), grazie a uno studio coordinato dalla dottoressa Catherine Kerr e pubblicato sulla rivista ”Brain Research Bulletin”.
Secondo il team di neuroscienziati, i benefici apportati dalla meditazione di consapevolezza (Vipassana) alle capacità cognitive sarebbero da ricercarsi nell’influenza che le pratiche meditative esercitano su delle particolari onde cerebrali, le onde alfa.
Lo Yoga Per Curare l’Ipertensione
Posted 17 feb 2011 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, Salute, Yoga
Category Benessere, Meditazione, Salute, Yoga
Yoga
Ansia, insonnia, artrite, mal di schiena. Sono alcuni dei principali disturbi che una pratica costante e consapevole dello Yoga può contribuire a curare.
Negli ultimi decenni, sono stati realizzati centinaia di studi scientifici incentrati sui benefici che gli esercizi proposti da questa disciplina apportano all’organismo umano, e si sono avute conferme del fatto che le persone dedite allo yoga rinforzano le articolazioni, migliorano l’efficienza del sistema cardiovascolare e la digestione e rallentano la respirazione, rendendola più profonda.
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Pranayama: Pratica Yoga per il controllo del respiro
Posted 10 gen 2011 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, Salute, Yoga
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Pranayama
Il Pranayama è una pratica yoga che permette di controllare il respiro. Il termine “prana” indica l’energia, il soffio vitale, il dinamismo presente in ogni essere. Attraverso gli esercizi di respirazione proposti da questa disciplina, è possibile immagazzinare il prana nel sistema nervoso e controllarlo. In questo modo, chi pratica il pranayama può riuscire ad armonizzare non soltanto il proprio corpo, rendendolo più tonico e sano, ma anche la propria psiche, conferendo forza e tranquillità alla mente e stimolando molte delle sue potenzialità latenti.
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