Yoga
Un nuovo studio lo conferma: la pratica dello Yoga è il miglior modo per combattere ansia e migliorare lo stato d’animo.
Secondo i ricercatori della Facoltà di Medicina e Chirurgia dell’Università di Boston, lo Yoga porterebbe maggiori benefici sull’umore rispetto a qualsiasi altro sport o attività fisica. Aiuta a sentirsi meglio, a combattere stress e ansia; molto più di una camminata o una corsa.
Stai cercando di rimanere incinta e non ci riesci? Forse dovresti provare a ridurre il livello di stress nella tua vita!
Questa in breve la conclusione di un recente studio pubblicato sulla rivista Fertility and Sterility. Se l’età, il fumo e il consumo di alcolici erano i principali responsabili della ridotta fertilità femminile ora troviamo un nuovo antagonista: lo stress. Gli esperti consigliano caldamente di praticare yoga, meditazione e anche di partecipare a sedute di massaggi. I livelli di ansia e di stress si ridurranno mentre aumenteranno le probabilità di rimanere incinta.
Dipendenza da Internet e Depressione
Un recente studio pubblicato sulla rivista Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine conferma quanto già si sospettava da tempo: i giovani che trascorrono molte ore su Internet sono oltre 2 volte più propensi a soffrire di depressione rispetto a chi naviga con moderazione. Già a Marzo avevamo parlato di qualcosa di simile nell’articolo Televisione, Videogiochi e Depressione: Adolescenti che trascorrono molto tempo a guardare la TV o a giocare con i videogiochi sono ad alto rischio di sviluppare i sintomi della depressione in età adulta.
Isolamento e Solitudine
Gli esperti ne sono certi: l’isolamento è un male per la salute; quasi a livello del bere e del fumare. Le persone con poche relazioni sociali hanno più problemi di salute e muoiono prima rispetto a chi ha molti amici e parenti. Per giungere a queste conclusioni, gli esperti hanno analizzato i dati di 148 studi precedenti sulla mortalità delle persone e le loro relazioni sociali. In totale sono stati esaminati oltre 300.000 individui per più di 7 anni.
Depressione
Le persone che soffrono di Depressione hanno il doppio delle probabilità di sviluppare una demenza nel corso della loro vita. Questi i risultati di uno studio condotto dall’Università del Massachusetts (USA) e pubblicato su Neurology.
Smettere di Fumare
Chi fuma, spesso dice di farlo per calmare i nervi! Eppure, uno studio inglese dimostrerebbe che smettere di fumare potrebbe essere incisivo per ridurre i livelli di stress cronico. Lo studio, condotto su 469 fumatori che hanno cercato di smettere dopo essere stati ricoverati per problemi cardiaci, ha dimostrato, nei test sui pazienti, inferiori livelli di stress. Che sia un motivo in più per smettere di fumare?
Insonnia
Un paziente su 3 che si reca dal medico per problemi di insonnia soffre di un disturbo di salute mentale, nella maggior parte dei casi: depressione. Questo il risultato di uno studio condotto su 420 pazienti con problemi di insonnia.
La Dr. Maria Jesus Cerecedo, coordinatrice del gruppo di Salute Mentale (semFYC), afferma che “si tratta di un dato allarmante e che dovrebbe richiedere l’attenzione di tutti i professionisti coinvolti nel trattamento dei disturbi del sonno“.
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Le emozioni e i sentimenti che proviamo hanno un grande impatto sulla nostra salute e sul cuore. Ansia, ira, tensioni, nervosismo, arrabbiature e stress sono una vera minaccia per il benessere psicofisico. Secondo l’esperta: le emozioni negative possono portare a sviluppare diverse patologie o al peggioramento di quelle già presenti.
Pacchetto di sigarette
Un gruppo di ricercatori britannici afferma che fumare aumenta il rischio di stress psicologico e di malattie mentali negli adulti sani.
Studi precedenti avevano già confermato che fumare ha serie ripercussioni negative sulla condizione mentale sia nei topi che negli esseri umani. E’ noto, infatti, che il fumo passivo aumenta l’iperattività nei bambini e, negli animali, è stato dimostrato, induce uno stato d’animo negativo.
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Carboidrati: Pane, Pasta, Riso
Poca carne, pane, pasta e riso; aiutano a dimagrire e favoriscono il buon umore.
Ricercatori australiani affermano che una dieta ricca in carboidrati e povera in grassi aiuta le persone a perdere peso e a farle sentire più felici, meno ansiose e meno depresse.
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