Il cervello consuma circa il 20% dell’energia che estraiamo dal cibo che mangiamo. I nutrienti che ricaviamo tramite l’alimentazione sono indispensabili per la memoria, la concentrazione ed il pensiero; tra questi i più importanti: vitamine del gruppo B (B1 o Tiamina, B3 o Niacina, B6 o Piridossina, B12 o Cobalamina e B9 o Acido Folico), Vitamina E, Sali Minerali (Potassio, Magnesio e Zinco), Oligoelementi (Litio, Silicio, Selenio e Cromo) e gli Acidi Grassi.
Ecco i 18 alimenti che non possono assolutamente mancare nella dieta.
L’acqua è vita. L’uomo può resistere molti giorni senza mangiare ma pochissimi senza bere. Non c’è una funzione dell’organismo che non necessiti dell’acqua. Generalmente dobbiamo assumere 1,5 – 2,5 litri di acqua al giorno.
Il latte è l’alimento più completo dal punto di vista nutrizionale. Per questo è alla base della crescita e dello sviluppo; indispensabile per le osse. Da preferirlo nella sua variante scremata.
Mettersi “a dieta” con l’obbiettivo di raggiungere la forma perfetta è spesso un traguardo irraggiungibile e poco realistico. Il concetto stesso di mettersi “a dieta” presuppone un’imposizione, una limitazione che di certo non aiuta a perseguire il nostro scopo. Seguire una dieta spesso infatti puà risultare inutile o peggio: dannoso per la salute. Vediamo di sfatare qualche mito e di dare qualche consiglio di buon senso per far sì che mettersi a dieta non sia un pericolo per la salute ma qualcosa di fattibile e produttivo.
Per tenere sotto controllo il colesterolo è necessario aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL) ed abbassare il colesterolo cattivo (LDL).
L’idea che mangiare cibi grassi faccia aumentare il colesterolo non è del tutto esatta! Vediamo in questo secondo articolo sul colesterolo quali sono i grassi “buoni” e quelli che invece contribuiscono ad aumentare il colesterolo cattivo.
Spesso, specialmente durante le festività, capita di mangiare troppo o male e per questo si sente la necessità di fare una dieta depurativa o di fare una dieta che migliori il transito intestinale. Il nostro intestino è molto soggetto alle emozioni e agli stati d’animo e un periodo di stress o in cui per qualche motivo si cambiano le abitudini di vita e le abitudini alimentari potrebbero crearci problemi di stitichezza (o stipsi); in questo articolo vedremo alcuni modelli alimentari per coloro che hanno problemi ad andare in bagno o che vogliono migliorare il loro transito intestinale.
Perchè essere “regolari” è più importante di quanto si creda!
Se pensiamo all’ansia, ci vengono in mente subito emozioni spiacevoli, come paura, preoccupazione, stress, e sensazioni fisiche tutt’altro che desiderabili, ...
I profondi mutamenti della società, dei modelli culturali e degli stili di vita e di consumo hanno determinato l’emergere di ...
Già discussi da qualche tempo per via della loro possibile influenza negativa sulla gravidanza, sullo sviluppo del feto e sulla ...
Quando si parla di ansia, siamo portati a credere che si tratti di un fattore negativo. Paura, apprensione, stress, palpitazioni, ...
L’Astigmatismo è un difetto della vista caratterizzato dalla difficoltà nel mettere a fuoco le immagini dovuta ad una irregolarità nella ...
| Newsletter |
RSS Feed    |
Facebook
 |
Altri  |
| Target e Statistiche con Google AdPlanner |
Contatti | |
 |
Informazioni, Suggerimenti, Segnalazioni e Advertising: Contatti |
