Se siete alla ricerca di nuove idee culinarie per perdere peso, potreste verificare se quanto stabilito da una recente ricerca scientifica funziona anche nel vostro caso. Per farlo, basta sostituire la carne rossa con i funghi champignon (noti anche come “funghi prataioli”),
Difatti, pare proprio che i funghi appartenenti a questa varietà (Agaricus bisporus), molto gustosi, assai versatili e facili da preparare, siano in grado di far perdere peso a chi ne consuma abitualmente.
Ma non basta. Oltre al calo ponderale, mangiare meno carne rossa e più funghi champignon aiuta anche a mantenere il peso forma e, inoltre, a ridurre sia il girovita che l’indice di massa corporea. (Continua…)
Articoli con Tag: ‘dimagrire’
Funghi champignon al posto della carne rossa per dimagrire
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Fast Diet, la dieta delle 500 calorie
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Nel Regno Unito è diventata una delle tendenze del momento perché permette di perdere molti chili in poco tempo, col vantaggio di non dover consultare tabelle e schemi complicati. Stiamo parlando del regime dietetico ideato dal dottor Michael Mosley, “la dieta delle 500 calorie” o “dieta 5:2”, che prevede la possibilità di mangiare senza restrizioni per 5 giorni a settimana e di compensare nei restanti 2 giorni, non necessariamente consecutivi, consumando solo 500 calorie giornaliere per le donne, che diventano 600 per gli uomini. (Continua…)
Dimagrire con le applicazioni per smartphone e tablet
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Sicuramente molti di voi avevano deciso di non lasciarsi sopraffare dalle tentazioni di gola delle festività natalizie ma poi, di fronte alle pietanze succulente presenti in tavola, ogni volontà di resistere è venuta meno. Capita a tutti, quindi non c’è da rammaricarsene troppo.
Quello che conta è mettere al bando gli eccessi e riprendere una dieta bilanciata. Del resto, spesso i dietologi ci ricordano che la cosa più importante è curare la propria alimentazione, più che tra Natale e Capodanno, da Capodanno a Natale, cioè nel corso di tutto l’anno. Facile a dirsi, un po’ meno a farsi. (Continua…)
Zuppe e Minestre, ottime anche per dimagrire
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Le Zuppe e le Minestre sono piatti perfetti per le giornate più fredde: calde e gustose, soddisfano il palato e placano l’appetito. E se sul loro sapore non c’è molto da indagare, meritano invece qualche spiegazione i meccanismi fisiologici alla base della loro capacità di saziare che, a detta di alcuni ricercatori inglesi, risulta superiore a quella dei cibi solidi.
Uno studio realizzato da un team di esperti della Oxford Brookes University e pubblicato sulla rivista “European Journal of Clinical Nutrition” ha coinvolto 12 volontari che sono stati nutriti con tre diversi cibi in tre forme differenti. Ai soggetti sono stati forniti 50 grammi di riso, 70 grammi di pollo e 150 grammi di ortaggi, prima in forma solida, poi in forma semisolida, ossia riso intero e pollo e ortaggi frullati, infine come crema, quindi frullando tutti i cibi. (Continua…)
Uova a Colazione, un buon modo per perdere peso
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Uova
Mentre nei Paesi anglosassoni le uova, accompagnate da qualche fetta di bacon, sono uno degli elementi irrinunciabili di ogni colazione che si rispetti, in Italia sono in pochi a fiondarsi ai fornelli appena svegli per preparare delle uova strapazzate insieme al caffè.
E invece sarebbe un’ottima soluzione per evitare di incappare nella tentazione di dannosi snack di metà mattina e per consentirci di avere un pranzo più leggero ed equilibrato.
Il suggerimento arriva dalle pagine della rivista “Network Health Dietitian”, dove vengono riportate le conclusioni di uno studio revisionale condotto da un gruppo di ricercatori britannici coordinati dalla dottoressa Carrie Ruxton.
Grasso, si deposita sul girovita poche ore dopo i pasti
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Quanto tempo occorre perché il grasso contenuto nei cibi che mangiamo vada a depositarsi sul nostro girovita? Molto meno di quanto si possa pensare: 3-4 ore, stando ai risultati di una ricerca realizzata dalla Oxford University, in Gran Bretagna, e coordinata dal professor Fredrik Karpe.
Durante la fase sperimentale, gli studiosi della prestigiosa università inglese hanno usato dei grassi “marcati”, seguendone il percorso durante la digestione e la successiva entrata in circolazione. Si è potuto così osservare che occorre circa un’ora affinché le molecole di grasso vengano scomposte nello stomaco ed inizino ad essere trasportate dal flusso sanguigno sotto forma di goccioline. Queste ultime vengono poi rapidamente catturate dalle cellule presenti nel tessuto adiposo intorno alla vita ed immagazzinate nei depositi di grasso.
Un processo estremamente veloce, come sottolinea il professor Karpe, molto più celere di quanto non fosse lecito attendersi.
Vino Rosso, Uva e Mirtilli per mantenere il peso forma
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Bere vino rosso e mangiare uva e mirtilli fa bene perché si apportano all’organismo ottime quantità di antiossidanti, capaci di prevenire numerose patologie, dal cancro alle malattie cardiovascolari.
Una ricerca americana, realizzata dalla Purdue University, con sede a West Lafayette, Indiana, e pubblicata sulla rivista “Biological Chemistry”, svela che vino, uva e mirtilli, oltre a giovare allo stato di salute generale, contribuiscono anche al mantenimento del peso forma. Merito di un derivato del resveratrolo chiamato “piceatannolo”, una sostanza che appartiene alla famiglia dei composti polifenolici e che si trova in alcuni frutti.
Mangiare spesso cioccolato aiuta a mantenere il peso forma
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Cioccolato Fondente
Siete golosi di cioccolato ma dovete reprimere gli impulsi per il timore di perdere la vostra linea? Forse, a partire da oggi, potrete concedervi una dose extra di cioccolato senza particolari sensi di colpa. Infatti, dagli Stati Uniti arriva la notizia dell’esistenza di una relazione tra il consumo regolare di prodotti contenenti cacao e un minor indice di massa corporea (BMI).
Mangiare molto senza ingrassare, in futuro potrebbe essere possibile
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Potersi concedere qualsiasi peccato di gola e, nonostante questo, conservare la propria linea.
Sembrerebbe un’ipotesi poco realistica, eppure un articolo apparso sulla rivista “Cell Metabolism” lascia intravedere la possibilità che, nel giro di qualche anno, si possano mettere a punto farmaci che consentano di mantenere il proprio peso forma anche senza sottoporsi a diete rigorose e ad allenamenti faticosi.
Questa la prospettiva che emerge da uno studio realizzato da un team di ricercatori coordinati dal professor Daniele Piomelli e provenienti dall’Istituto Italiano di Tecnologia, dalla University of California di Irvine e dalla Yale University.
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Obesità, una delle cause è in una proteina difettosa
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Una delle cause dell’obesità risiede in una proteina difettosa. Questa la scoperta di un team di esperti composto da studiosi provenienti da diverse nazioni e coordinato dall’Imperial College di Londra. La ricerca, che ha visto anche la partecipazione dell’Università di Verona e della Sapienza di Roma, è stata pubblicata su Nature.
La proteina in questione, denominata “GPR120”, si trova sulla superficie delle cellule del fegato, dell’intestino e del tessuto adiposo ed agisce come sensore per monitorare i grassi assunti con il cibo. Questa proteina si lega alle molecole di acidi grassi, soprattutto a quelli insaturi come gli Omega-3, e svolge un ruolo essenziale nello stimolare la produzione di ormoni anti-fame e la secrezione di insulina ad opera del pancreas.



