Articoli con Tag: ‘stress’

Dormire poco altera l’attività di centinaia di geni

Posted 06 apr 2013 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Medicina, News, Salute, Studio

Dormire bene e a lungo è essenziale, come dimostrato da decine di ricerche scientifiche. Quando il riposo notturno è insufficiente, possono presentarsi ripercussioni serie sulla nostra salute: maggiore stanchezza e scarsa lucidità, com’è naturale che sia, ma anche possibili danni alla salute cardiovascolare.

Un nuovo studio, realizzato dai ricercatori della University of Surrey, in Inghilterra, coordinato dal professor Derk-Jan Dijk e pubblicato sulla rivista scientifica “PNAS”, ha stabilito che dormire meno di 6 ore a notte per una settimana altera l’attività di 700 geni, innescando un meccanismo biologico che aumenta il rischio di ictus, infarti, obesità, diabete, stress e depressione. (Continua…)

Lavoro, pause e giusto riposo migliorano il rendimento

Posted 15 mar 2013 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, News, Salute, Studio

Uno dei più spiacevoli refrain che ci è toccato sentire negli ultimi anni, soprattutto dallo scoppio della crisi economica in poi, vuole che sia necessario aumentare la produttività e, di conseguenza, le ore di lavoro, spesso a parità di retribuzione.
Forse non basterà ad invertire il trend degli ultimi anni, ovvero l’incremento delle ore lavorative settimanali in tutto l’Occidente, ma almeno ci si potrà togliere la soddisfazione di replicare ai sostenitori dei ritmi da stacanovisti che anche la scienza afferma un principio incontrovertibile: se si lavora troppo, senza le adeguate pause e il giusto riposo, si finisce per rendere meno. (Continua…)

Il contatto con la natura stimola la nostra creatività

Posted 13 mar 2013 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Psicologia, Studio

Decine di illustri studiosi hanno speso fiumi di inchiostro per elaborare teorie relative al potenziamento della mente connesso all’interazione col computer e agli stimoli forniti dai supporti tecnologici al nostro cervello. Poi arriva una ricerca e tutte le formulazioni teoriche sembrano dover arrendersi all’evidenza dei fatti. Naturalmente, gli autori dell’esperimento di cui vi parleremo non intendono sconfessare gli autorevolissimi  studi degli ultimi decenni sull’influsso positivo dei nuovi media sulle nostre prestazioni cognitive. (Continua…)

Meno dolore e meno stress, una conferma dei benefici dello Yoga

Posted 07 feb 2013 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, News, Salute, Studio, Yoga

Solo poche settimane fa, sulla rivista scientifica “The Journal of Pain” era apparso uno studio che stabiliva gli effetti positivi dello Yoga sul dolore cronico al collo. A distanza di pochissimo tempo, arriva una conferma dei benefici apportati da questa disciplina a coloro che soffrono di dolore cronico cervicale.
Secondo un gruppo di ricercatori dell’Università di Duisburg-Essen e dell’Università Witten-Herdecke, in Germania, praticare yoga non solo attenua la percezione del dolore cronico, ma consente ai pazienti di sentirsi più equilibrati, mentalmente più predisposti ad affrontare i problemi della vita quotidiana. (Continua…)

Frutta e verdura, ottime anche per migliorare l’umore

Posted 06 feb 2013 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Frutta e Verdura, News, Salute, Studio

La frutta e la verdura sono cibi estremamente salutari per il nostro organismo. Fonti preziosissime di vitamine e minerali, frutta e verdura sono considerate dalle scienze dietetiche alimenti da consumare regolarmente nei pasti principali per prevenire l’insorgenza di varie patologie, anzitutto quelle cardiovascolari e tumorali. (Continua…)

Facebook, se aumentano gli amici cresce anche lo stress

Posted 13 dic 2012 — by Giuseppe Iorio
Category News, Psicologia, Studio

Ormai è universalmente risaputo: Facebook è il social network più frequentato del pianeta. Di recente, Mark Zuckerberg ha annunciato, con grande soddisfazione, che la sua creatura vanta un miliardo di utenti, vale a dire poco meno della metà di tutti gli internauti del mondo.
Ma c’è un’altra cifra, ancor più vertiginosa, di cui occorre tener conto quando si parla di Facebook. Ci riferiamo ai 140 miliardi e passa di connessioni di amicizia tra gli utenti. (Continua…)

Hikikomori e Dipendenza da Internet, fenomeni in crescita anche in Italia

Posted 14 nov 2012 — by Giuseppe Iorio
Category Disturbi, News, Psicologia

Nella versione 2013 del Vocabolario della lingua italiana Zingarelli compare un neologismo di origine giapponese che anche gli italiani hanno imparato a conoscere negli ultimi anni. Il termine in questione è “Hikikomori” e sta ad indicare quei ragazzi che decidono di isolarsi dal mondo esterno per settimane, mesi, persino anni.
L’identikit di un hikikomori è semplice da tracciare: si tratta di un soggetto (quasi sempre un adolescente) che non esce mai dalla propria abitazione, giungendo ad abbandonare gli studi, e che passa tutto il proprio tempo al pc. Le chat line, i social network e i videogame diventano il suo universo di riferimento, la realtà esterna smette di esistere ai suoi occhi per collassare in quella virtuale. Così, l’hikikomori si ritrova ad interagire con gli altri, spesso con ragazzi e ragazze che hanno fatto la sua stessa scelta, solo attraverso la Rete. (Continua…)

Ansia e Stress? Provate la Meditazione Mindfulness

Posted 12 nov 2012 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Meditazione, News, Psicologia

Da qualche tempo a questa parte, si parla sempre più spesso della meditazione mindfulness, una tecnica che affonda le sue radici nel pensiero buddhista e che è in grado di fornire al praticante una maggiore consapevolezza dei propri processi interiori, consentendogli così di essere meno influenzato dalle emozioni negative e allontanare la sofferenza.
Qualcuno potrebbe pensare si tratti di una disciplina magico – esoterica. Niente di tutto questo. Anzi, il mondo scientifico si è interessato in svariate occasioni della mindfulness, rendendola oggetto di numerosi studi che ne hanno dimostrato i benefici concreti. (Continua…)

Tension Tamer, la nuova tecnica per combattere l’insonnia

Posted 09 nov 2012 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Disturbi, News, Psicologia, Studio

“La miglior cura per l’insonnia è dormire molto”, diceva con un certo cinismo il comico americano W.C. Fields. Naturalmente, il paradossale suggerimento dell’attore non è semplice da attuarsi per chi ha problemi di insonnia. Ma c’è una nuova tecnica messa a punto da alcuni ricercatori americani, la “Tension Tamer”, che promette di aiutare gli insonni a “domare” la tensione e a migliorare la qualità del sonno.

Questa tecnica, ideata da un gruppo di studiosi del Walter Reed National Military Medical Centre di Bethesda, nel Maryland (Usa), è stata presentata nel corso del meeting annuale dell’American College of Chest Physicians svoltosi tra il 20 e il 25 ottobre scorso ad Atlanta, in Georgia. (Continua…)

Cinematerapia

Posted 06 nov 2012 — by Giuseppe Iorio
Category Benessere, Disturbi, News, Psicologia

Il cinema non è un pezzo di vita, è un pezzo di torta”, dichiarò Sir Alfred Hitchcock durante un’intervista ai Cahiers du Cinéma, la prestigiosa rivista francese che si occupa di cinema. Il geniale cineasta inglese alludeva all’aspetto evasivo legato alla visione di un film, al desiderio degli spettatori di trovare in una pellicola qualcosa che deliziasse il loro palato contrapponendosi alla monotonia della vita quotidiana.
Certo, è una lettura possibile del mezzo cinema. Ma non è la sola, ovviamente.
La visione di un film, difatti, può rappresentare anche un valido strumento di crescita personale, di autoanalisi, un’esperienza in grado di contribuire a realizzare dei processi di trasformazione e a migliorare la propria consapevolezza di sé. (Continua…)

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