Come abbiamo avuto modo di parlare approfonditamente in questo articolo: lo Yoga è un’antica disciplina, non obsoleta, che trova pratico e largo utilizzo nella società contemporanea. Esistono molte varianti dello Yoga nate dalla fusione con altre discipline, ognuna delle quali tende a focalizzarsi su determinati obbiettivi. In base alla necessità è possibile scegliere la tipologia di Yoga maggiormente affine ai propri bisogni.
Vediamo in questo articolo 4 interessanti varianti dello Yoga.
Articoli con Tag: ‘Yoga’
Yoga: Varianti per ogni esigenza
Yoga: Migliora il sonno e la qualità della vita
Posted 07 giu 2010 — by MeglioSapere
Category Benessere, Meditazione, Salute, Yoga
Category Benessere, Meditazione, Salute, Yoga
Yoga
Oltre la metà dei pazienti in trattamento per un cancro ha difficoltà a dormire. Ricercatori dell’Università di Rochester (Stati Uniti) affermano che praticare Yoga può significativamente migliorare la qualità della vita e del sonno in questi pazienti. Lo studio è stato presentato al meeting annuale della Società Americana di Oncologia Clinica (American Society of Clinical Oncology – ASCO) tenutosi a Chicago.
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Yoga contro le vampate di calore
Posted 26 feb 2010 — by MeglioSapere
Category Benessere, Meditazione, Psicologia, Salute, Studio, Yoga
Category Benessere, Meditazione, Psicologia, Salute, Studio, Yoga
Le vampate di calore sono una tipica manifestazione dei cambiamenti ormonali nelle donne in menopausa. Chi ne soffre può decidere di intraprendere una terapia ormonale sostitutiva (HRT, Hormone replacement therapy); esponendosi al rischio di cancro al seno.
La domanda è: Esistono terapie alternative per combattere le vampate di calore?
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Yoga
Posted 02 feb 2010 — by MeglioSapere
Category Benessere, Meditazione, Yoga
Category Benessere, Meditazione, Yoga
La ricerca della pace interiore, maggior concentrazione e relax hanno spinto fortemente lo Yoga nei paesi occidentali. La pratica dello Yoga è relativamente recente qui da noi e sta riscuotendo sempre maggior successo. Ce n’è proprio per tutti i gusti: corsi per bambini, ragazzi e anziani, corsi per donne in gravidanza e atleti, corsi in aree metropolitane e in piccole città. Perché tutto questo successo dello Yoga?
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Alimentazione e Yoga: La dieta Yogica
Posted 02 gen 2010 — by MeglioSapere
Category Alimentazione, Benessere, Meditazione, Yoga
Category Alimentazione, Benessere, Meditazione, Yoga
Nella pratica dello yoga è estremamente importante la questione dell’alimentazione. Come sistema olistico: uno dei cardini dello Yoga risulta proprio essere la Dieta.
La Dieta Yoga (o Dieta Yogica) è una variante della dieta vegetariana che include verdura, cereali, frutta e verdura con l’aggiunta di prodotti lattiero-caseari (e derivati) e miele. Sono escluse dalla Dieta Yogica tutte le carni (bovino,pollo, pesce, ecc.) e le uova.
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Yoga, Meditazione e Stress
Posted 27 ago 2009 — by MeglioSapere
Category Benessere, Psicologia, Yoga
Category Benessere, Psicologia, Yoga
Venti minuti di meditazione e di yoga al giorno per sei settimane diminuirebbero lo stress di oltre il 10% e migliorerebbero la qualità del sonno. Questo secondo uno studio pubblicato sulla rivista Health Education & Behavior.
I ricercatori hanno esaminato 48 impiegati che lavorano in un ufficio con indice di massa corporea sotto a 30 e che praticano meno di 30 minuti di attività fisica al giorno. La metà di esse (24) ha partecipato ad un gruppo di yoga e meditazione.
Yoga in Ufficio
Posted 01 ago 2009 — by MeglioSapere
Category Yoga
Category Yoga
Telefonate a tutte le ore, il tavolo sommerso di carte e documenti, molti lavori ancora da portare a termine e capi troppo esigenti… che stress!!! Vediamo in questo articolo qualche esercizio e qualche consiglio pratico per liberare la tensione e scaricare lo stress!
Shavasana: Rilassarsi con lo Yoga
Posted 09 giu 2009 — by MeglioSapere
Category Yoga
Category Yoga
Lo Yoga, con le sue tante posizioni, è la soluzione ideale per una gran varietà di necessità. In questo blog avevamo già parlato di Shavasana in occasione dell’articolo sulle posizioni yoga per combattere il mal di testa. Oggi vogliamo riproporre questa meravigliosa posizione con un’articolo dedicato.
Shavasana (o posizione del morto o del cadavere) è la posizione yoga standard per conseguire un alto stato di rilassamento. Questo asana (posizione yoga) si realizza solitamente all’inizio o alla fine di una serie di altri esercizi ma può essere praticato anche singolarmente per trovare un attimo di pace interiore e per scaricare le tensioni emotive e muscolari. Questo asana infatti è l’ideale per disfarsi di tensioni e per rilassare e calmare il corpo e la mente.
Asana contro il mal di schiena
Posted 08 apr 2009 — by MeglioSapere
Category Yoga
Category Yoga
Proseguiamo nella carrellata di posizioni yoga benefiche per il nostro corpo e il nostro equilibrio. Quest’oggi voglio presentare alcune posizioni per ringiovanire e rendere più elastica la nostra schiena.
La schiena è la parte posteriore del torace compresa tra le spalle e i reni e svolge una funzione primaria nel mantenimento della postura eretta.
Proprio per questo motivo, uno stile di vita sedentario, l’obesità e la postura che spesso è scorretta, portano a grandi tensioni e stress che tendono a scaricarsi lungo tutta la colonna vertebrale creandoci da semplici fastidi a dolori insopportabili. I dolori alla schiena (il mal di schiena) sono un segnale che qualcosa non và, ma difficilmente sta a indicare un problema osseo, solitamente stanno a indicare problemi alla muscolatura, ai dischi o ai legamenti.
Esercizi yoga contro il mal di testa
Posted 07 apr 2009 — by MeglioSapere
Category Yoga
Category Yoga
La cefalea, più comunemente detta mal di testa, è la più comune delle sindromi dolorose, milioni di persone al mondo ne soffrono e nella maggior parte dei casi non sembra esistere una cura definitiva per risolvere il problema alla radice. La terapia più diffusa è di tipo sintomatico e prevede la somministrazione di analgesici atti a eliminare o comunque affievolire il dolore.
Di fontamentale aiuto per le persone che soffrono cronicamente (periodicamente) di questa malattia sono alcune esercizi e posizioni yoga: una posizione rovesciata, una seduta e una di rilassamento. Nel mondo frenetico di oggi spesso il mal di testa è di tipo tensivo, dovuto all’accumularsi di tensioni alla base del collo e alla cervicale e/o dovuto al super-lavoro e a lunghe ore davanti al computer e per questo consiglio di abbinare alle sedute di yoga anche ad almeno 4-5 ore a settimana di esercizio fisico leggero come una passeggiata all’aria aperta o una corsa lenta che aiutano a scaricare le tensioni e a migliorare l’umore.
