Yoga
Lo Yoga rappresenta di certo una delle discipline più salutari per il corpo e per la mente. Decine e decine di ricerche ne hanno evidenziato, di volta in volta, determinati benefici, come la capacità di ridurre lo stress e l’ansia oppure quella di tonificare i muscoli e riequilibrare la postura.
Ormai, è davvero difficile tenere il conto delle volte in cui la scienza ha riconosciuto alla millenaria disciplina dello yoga rilevanti benefici per la nostra salute.
L’ultima occasione in tal senso è rappresentata dal meeting annuale dell’American College of Cardiology, tenutosi nella città di New Orleans tra il 2 e il 5 Aprile scorsi. Durante il congresso, è stata presentata una ricerca, realizzata presso la University of Kansas Hospital e diretta dal dottor Dhanunjaya Lakkireddy, che ha dimostrato come la pratica regolare dello yoga costituisca un toccasana per chi soffre di fibrillazione atriale, la più comune tre le aritmie cardiache, caratterizzata da irregolarità dell’attivazione elettrica degli atri e, conseguentemente, da battito cardiaco irregolare.
La fibrillazione atriale rappresenta un problema di non poco conto, se si considera che essa determina un aumento sensibile delle complicazioni cardiovascolari e una riduzione della sopravvivenza a distanza.
Antigravity Yoga
Nato negli Stati Uniti e da qualche anno approdato anche nel nostro Paese, l’Antigravity Yoga rappresenta una delle più recenti varianti della millenaria disciplina di origine indiana. Il nome ne rivela immediatamente la caratteristica peculiare: gli esercizi di questa disciplina vengono compiuti in sospensione.
In che modo? Semplice: le lezioni di antigravity yoga si svolgono in un ambiente nel quale sono presenti delle postazioni di lavoro aeree, costituite da particolari amache, realizzate in un tessuto morbido ma molto resistente, legate al soffitto tramite cavi e ganci in acciaio. Queste amache sostengono il corpo del praticante e gli consentono di assumere le posizioni (asana) più complicate e di eseguire esercizi di allungamento, distensione e concentrazione.
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La gravidanza rappresenta, per ogni donna, un momento di trasformazione: il suo corpo si modifica per accogliere la nuova vita portata in grembo e questa nuova condizione ha, ovviamente, effetti anche sul piano psicologico ed emozionale.
Per quel che riguarda l’aspetto fisico, durante la gravidanza sono frequenti i disturbi alla colonna vertebrale, dovuti allo sviluppo del feto. La donna va incontro a un incremento del peso e alla conseguente necessità di assumere una postura differente che altera l’assetto ordinario della zona lombo-sacrale.
Anche la respirazione può risultare più difficoltosa, in virtù del fatto che il diaframma della madre si alza durante la crescita del feto.
Yoga
Pranayama
Il Pranayama è una pratica yoga che permette di controllare il respiro. Il termine “prana” indica l’energia, il soffio vitale, il dinamismo presente in ogni essere. Attraverso gli esercizi di respirazione proposti da questa disciplina, è possibile immagazzinare il prana nel sistema nervoso e controllarlo. In questo modo, chi pratica il pranayama può riuscire ad armonizzare non soltanto il proprio corpo, rendendolo più tonico e sano, ma anche la propria psiche, conferendo forza e tranquillità alla mente e stimolando molte delle sue potenzialità latenti.
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Yoga
I benefici che la pratica costante dello yoga apporta al corpo e alla mente dell’uomo sono piuttosto noti. Questa disciplina contribuisce a migliorare la postura, a tonificare e a rilassare la muscolatura, rende più efficiente il sistema cardiorespiratorio, combatte stress e tensione.
Una nuova ricerca scientifica, compiuta presso la Oregon Health & Science University di Portland e coordinata dal dottor James W. Carson, stabilisce che gli esercizi di yoga costituiscono una valida forma di terapia anche per tutti i pazienti affetti da fibromialgia.
Yoga
Come abbiamo avuto modo di parlare approfonditamente in questo articolo: lo Yoga è un’antica disciplina, non obsoleta, che trova pratico e largo utilizzo nella società contemporanea. Esistono molte varianti dello Yoga nate dalla fusione con altre discipline, ognuna delle quali tende a focalizzarsi su determinati obbiettivi. In base alla necessità è possibile scegliere la tipologia di Yoga maggiormente affine ai propri bisogni.
Vediamo in questo articolo 4 interessanti varianti dello Yoga.
Yoga
Oltre la metà dei pazienti in trattamento per un cancro ha difficoltà a dormire. Ricercatori dell’Università di Rochester (Stati Uniti) affermano che praticare Yoga può significativamente migliorare la qualità della vita e del sonno in questi pazienti. Lo studio è stato presentato al meeting annuale della Società Americana di Oncologia Clinica (American Society of Clinical Oncology – ASCO) tenutosi a Chicago.
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